Не забудьте указать ссылку на автора
вернуться в каталог

Как восстановить уровень гемоглобина?

Низкий уровень гемоглобина может быть вызван различными факторами, такими как недостаток железа, витаминов B12 и фолиевой кислоты, острыми или хроническими заболеваниями и интенсивными донациями крови или ее компонентов.

При незначительном снижении уровня гемоглобина рекомендуется увеличить потребление железа с пищей. К богатым железосодержащим продуктам относят красное мясо, птица, рыба, орехи, семена, овощи (особенно зеленые листья), фрукты (особенно цитрусовые) и зерновые продукты. Не стоит забывать про витамин B12 и фолиевую кислоту, которые также содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, рыбе и зеленых овощах.

При употреблении железосодержащих продуктов стоит избегать их одномоментного приема с кальцием и кофеинсодержащих продуктов, так как они ухудшают всасывание железа. А вот для усиления всасывания железа рекомендуется одновременно употреблять витамин С содержащие продукты: цитрусовые фрукты, ягоды, томаты, красный перец и другие.

При более серьезном снижении гемоглобина или при подозрении на острые или хронические заболевания необходимо пройти дополнительное медицинское обследование.

Измените свой образ жизни — регулярные физические упражнения, достаточный сон, снижение стресса и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, могут также оказать положительное влияние на уровень гемоглобина.

Каждый человек имеет индивидуальные особенности и требует индивидуального подхода к лечению. Обратитесь к врачу, чтобы получить точные рекомендации и план действий, соответствующие вашей ситуации.

Источник: telegram-канал НФРЗ